自宅で気軽に出来て続けやすい「宅トレ」してますか？

今回は、誰でも自宅で手軽に始められる「宅トレ」についてご紹介します！

トレーニングや健康維持、ダイエットをしよう！と決めても、ジムに通い続けることに対して億劫になってしまいがちな方や、お仕事などでなかなか時間が取れないよ！という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ジムへ通ってプロのトレーナーの方からレッスンなどを受けた方が効果が出やすいことは言うまでもありませんが、宅トレは「日常の中に運動を取り入れる」というキッカケ作りに最適です。

 

宅トレは、ジムなどに行かずに自宅で行うトレーニングです。
ジムに置いてあるような本格的なマシンを使わずとも、自宅で手軽に始められることから、筋力や持久力アップのために取り組める点が魅力です。

 

宅トレは、自宅にいながら自分の好きなタイミングで始めることができます。
本格的な道具を揃える必要がないため、トレーニングとの相性によってメニューを変更できる魅力があります。

 

宅トレは自宅にいながら行うトレーニングの為、人目を気にする心配がありません。
お休みの日を活用したり、お仕事帰りの隙間時間などを活用して、少しずつ始めていくことができます。

 

こちらの時間に左右されないところも、自宅で行う魅力の1つです。
最近では24時間ジムなども増えてきましたが、都市部にお住まいの方など、終電の時間などによっては中々深夜帯の時間に通うことが難しいという方もいらっしゃるかと思います。
そんな時でも、ひとまず自宅にさえいればいつでもトレーニングできます。
テレビを見ながらや、好きな音楽を聴きながら行うのもいいと思います。

 

宅トレを継続して行うことで、基礎的な筋肉が身につきます。
筋力が備わることで代謝が高まり、太りにくく痩せやすい身体を作ることができます。
腹筋、背筋など、大きな筋肉を鍛えるメニューが多いため、基礎的な筋力をつけることにも役立ちます。

 

宅トレでは、有酸素運動も組み込めるため、効率的なカロリー消費が実現できます。
筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、脂肪の燃焼がスムーズに行われるため、高いダイエット効果も期待できます。

 

日常的に適度な運動を行うことで、セロトニンの分泌を活性化させる効果があります。
運動をした後、なんとなく気分がスッキリしていたり、爽快感が得られるのはセロトニンによる効果と言われています。
セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれており、心身状態を安定させる働きもある為、継続して取り組むことでストレスの抑制にも効果が期待できます。

 

宅トレでは、筋トレ以外にも心身を安定させる働きがあることをご紹介してきました。
ジムに通って専門の器具を使い、プロのトレーナーさんのアドバイスを聞いて学べるに越したことはありませんが、フィットネスの初めの一歩として宅トレは十分有効です。
まずは自分のできるところから、自分に出来るペースで始めてみてください！

最後までお読み頂き、ありがとうございました！

 

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